A importância do magnésio
O mineral, encontrado em sementes, frutas secas e vegetais, previne inúmeras doenças e contribui para o envelhecimento saudável Presente nas sementes de abóbora e girassol, amêndoas, avelã, castanha-do-pará, caju, amendoim, espinafre, beterraba, quiabo e na aveia, o magnésio melhora o desempenho físico, previne a osteoporose, ajuda a controlar a diabetes e a diminuir o risco de doença coronária, pois pode diminuir o acumulo de placas de gordura na parede das artérias. Segundo a médica, pós-graduada em nutrologia, Márcia Simões, "é recomendada a ingestão de 500mg a 4000mg de magnésio diariamente dependendo do caso do paciente, o que pode ser alcançado e mantido com uma alimentação nutritiva ou com suplementação", afirma. "Cansaço constante, dor nas articulações, dor nos músculos, falta de vista, palpitação do coração, sintomas relacionados com o avançar da idade, e também muitas das doenças graves, como o câncer, têm a ver com a falta de magnésio na alimentação...