Cuidados para não sabotar a dieta nos dias mais frios
A médica Márcia Simões, pós graduada em nutrologia, dá
dicas para manter a linha no inverno e ainda manter o corpo aquecido com
alimentos da estação
Fondue,
massas, vinho... O inverno chegou e com ele, nosso corpo pede comidas mais
encorpadas para aquecer o corpo. Mas, como fica a dieta com todas as tentações
que a estação proporciona? A médica que atua na área de
nutrologia, medicina preventiva e estética Márcia Simões dá dicas de como
manter o peso e a saúde nos dias mais frios.
1- Abusar
dos chás (sem açúcar), porque às vezes a sensação de fome contínua pode ser
sede e os líquidos mais quentinhos ajudam a hidratar e a manter o corpo
aquecido;
2- No
fondue, optar pelas carnes, queijos com legumes e evitar pães e molhos muito
gordurosos. Nos doces, chocolate 70% com frutas matam a vontade de doce;
3- Caldos
de legumes, frango e carne são ótimas opções, porém, evitar os ricos em amido,
como batatas, mandioca e enriquecidos com farinha de trigo;
4- Substituir
as massas convencionais por macarrão de legumes que, acompanhados de molhos à
bolonhesa ou branco, imitam bem o prato italiano e não comprometem a dieta;
5- Aumentar
a ingestão de proteínas como carne vermelha, frango, cogumelos e ovos, que dão
mais saciedade.
Sobre
bebida alcoólica, a médica diz que o ideal para quem está em emagrecimento ou
busca uma vida saudável é evitar, porém se você pretende dar aquela
"escapadinha", opte por uma taça de vinho tinto seco, que contém
menos açúcar. “Uma boa escolha é fazer quentão de chá de hibisco: na água
fervente, adicionar as flores de hibisco secas, canela em pau, cravo e
gengibre. A mistura fica deliciosa e pode ser ingerida a qualquer hora do dia”,
ensina.
Sobre a Eden Clinic – Sob o comando da Dra
Márcia Simões Kornin médica pós-graduada em medicina estética e
nutrologia, a Eden Clinic atua no desenvolvimento de um plano de ação
individualizado para cada paciente, que prioriza sempre a saúde, longevidade e
qualidade de vida e tem como principal objetivo a busca pelo corpo
perfeito através do tratamento da fisiologia e harmonização hormonal. A
clínica é composta por médicos, esteticistas e personal trainner e oferece
diversos tratamentos médicos, entre eles botox®, bioplastia, fios de
sustentação, intradermoterapia, entre outros, e opções na área da estética como
radiofrequencia, carboxiterapia, massagens, reflexologia e limpeza de pele.
Comentários
Postar um comentário